Meditation-Alma

Als junger Erwachsener praktizierte ich regelmäßig (Hatha)Yoga. Zu Beginn und zum Ende jeder Stunde fand eine kurze Meditationseinheit statt. Diese genoss ich immer sehr.

Aufgrund einer seltenen, genetischen Erkrankung und den damit verbundenen, fortschreitenden gesundheitlichen Einschränkungen konnte ich kein Yoga mehr praktizieren. Jedoch machte ich es mir selbst zur täglichen Routine „Meditationseinheiten“ einzubauen. Meditation ist nach wie vor für mich ein „Anker“ in Zeiten in denen es mir gesundheitlich schlecht geht.

Als therapeutisch-unterstützendes Medium gegen meine körperlichen Einschränkungen wie beispielsweise chronische Schmerzen (Nerven-, Muskel- und Gelenkschmerzen) und Atembeschwerden aufgrund von Muskelschwäche setzte ich Meditation gezielt ein.

Aber auch in psychisch herausfordernden Situationen dient die Meditation als Fokussierungsmethode. Sie hilft „schwirrenden Gedanken“ keinen Raum zu lassen und den Geist bewusst auf den jeweiligen Augenblick zu lenken.

Meditation ist mehr als „bloßes verharren oder sitzen in Stille“. Eine weit verbreitete Meinung man müsse wie ein Buddha im Lotussitz lange Zeit still sitzen ist eine falsche Vorstellung. Rein in der Stille zu meditieren ist eine Option. Es gibt aber mehrere und verschiedene Arten zu meditieren.

Beispiele:

• Fantasiereisen
• Körperreisen/BodyScan
• Bewegungseinheiten
• Atemtechniken
• Affirmations- und Dankbarkeitsmeditation
• Achtsamkeitsübungen

Meditation hat auf mein eigenes Leben einen großen positiven Effekt, vielleicht kann Meditation auch dir helfen oder dich in besonderen Lebenslagen unterstützen und begleiten.

Auf Grundlage meiner Ausbildung zur Meditations- und Achtsamkeitstrainerin schreibe und entwerfe ich seit einigen Jahren auch eigene Meditationen.

Ich möchte auch dir viel Freude wünschen und dass die Meditationen dir Ruhe, Entspannung, Ausgeglichenheit und Momente des Loslassens schenken werden. Höre sie dir gerne kostenfrei an.

Herzliche Grüße Marion